冬季人基本待在集中供暖和空調制暖的房間，空氣干燥，人體需及時補水。按時、足量的飲水，能有效避免皮膚和黏膜干燥，可以阻止細菌和病毒進入身體。如果喝水少，心臟能調配的水分就會變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會因此遭到損害。

清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。

喝水也用不著時時刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200-300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。

飲用有一定硬度，ph值偏堿性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率相對越低。科學研究表明，最理想的飲用水硬度大約是170毫克/升。

不要等到口渴時再飲水。口渴是表示人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。經常飲水才能使體內保持平衡，有益于維護機體生理功能和新陳代謝。

別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。

有腎臟病、腎功能不正常及需要特別關照的老人和兒童等人不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量需遵醫囑。

因為自來水目前采用氯氣消毒，消毒后，水中殘留對人體有害的氯代化合物。所以，建議飲用直飲水。直飲水經過過濾，能夠很好地去除有害物、污染物，并保留人體所需的適量礦物質，因而對人體健康更有益處！